Where's the Fat? Где жир?

Fat is stored in different parts of the body. Жир хранится в различных частях тела. A large majority of the fat in the human body is stored under the skin in what is called the "Subcutaneous Layer". Значительное большинство жира в организме человека находится под кожу в так называемый "подкожный слой". Fat also surrounds and cushions the vital organs in our body; heart, kidneys, liver. Жиры также окружает и подушки для жизненно важных органов, в нашем органе; сердце, почки, печень. Fat also lies on top and underneath the muscles in our body. Where fat is concentrated in your body depends upon whether you are a man or woman: An adult man tends to carry body fat in his chest, abdomen and buttocks, producing an "apple" shape. An adult woman tends to carry fat in her breasts, hips, waist and buttocks, creating a "pear" shape. If you want to reduce body fat it’s quite simple, you need to start eating fewer calories than you burn up on a daily basis. Жиры также лежит на верхней и нижней части мышцы в нашем органе. Там, где сконцентрировано жира в организме зависит ли вы мужчина или женщина: An взрослый мужчина, как правило, нести жира в его грудь, живот и ягодицы, производя "яблоко "Очертания., Взрослая женщина, как правило, нести жира в ее груди, бедер, талии и ягодиц, создавая" груша "формы. Если вы хотите уменьшить жира это довольно простая, вам нужно запустить есть меньше калорий, чем вы записали на ежедневной основе. In time, your body will start converting fat into useable energy, and by doing so, fat stores will begin to vanish across your body. Со временем ваше тело начнет преобразование жиров в энергию полезные функции, и, таким образом, жир магазины начнут исчезнет через ваше тело. But they won't just magically disappear from one particular place in other words you cannot spot reduce fat. You should only aim to lose 1~2lbs per week though you would probably lose more on your first week of dieting. Но они будут не только волшебным образом исчезают из одного конкретного места, другими словами вы не можете уменьшить пятна жира. Вы должны единственная цель потерять 1 ~ 2lbs в неделю, хотя вы, вероятно, потеряют больше на ваши первые недели dieting.

Male Мужской

If you are a male, abdominal fat is probably the last fat that will disappear from your body. Если вы мужчина, брюшным жиром, вероятно, последний жира, что исчезнут из вашего тела. First your body will remove fat from your face and extremities, such as your arms and legs, then it will remove fat from your upper torso, your chest, upper thighs and buttocks, and lastly it will use the fat stored in your abdomen. Сначала ваше тело будет удалить жир из вашего лица и конечностей, как, например, руки и ноги, а затем он будет удалить жир из вашего верхнюю часть туловища, груди, верхней бедер и ягодиц и, наконец, она будет использовать жир, сохраненным в живот.

Female Женщина

For women, this means the last place you're likely to lose the fat is on the hips and buttocks. Для женщин это означает, последнее место Вы, вероятно, терять жир на бедрах и ягодицах. This is something you may have noticed before when on a diet, probably made some progress but couldn't seem to get rid of that last bit of so called "stubborn" body fat. It's virtually impossible to lose body fat if you don't take part in routine physical exercise (weight training Included) and have a properly balanced diet with possibly the help of some multi vitamin and mineral supplements. Это то, что вы, наверное, заметили, прежде чем когда на диете, вероятно, достигнут определенный прогресс, но не смогли, как избавиться от этой последней немного так называемого "упрямым" жира. Это практически невозможно потерять жира, если вы не принимать участие в обычных физических упражнений (вес подготовку входит) и правильно сбалансированное питание, возможно, с помощью некоторых многолетних витаминов и минеральных добавок. By weight training, you will end up burning fat for hours and even days after your training session. По весу подготовки, вы в конечном итоге сжигание жира в течение нескольких часов и даже дней после вашего учебной сессии.

Fat Жир

One amazing fact is that fat cells do not multiply after puberty - as your body stores more fat, the number of fat cells remains the same. Один удивительный факт состоит в том, что жировые клетки не размножаются после полового созревания - как ваше тело сохраняет больше жира, количество жировых клеток остается тем же. Each fat cell simply gets bigger! Каждый жиром клетки просто становится больше! If a person keeps overeating, fat cells grow and grow, looking as if they are about to pop. Если человек держит переедание, жировые клетки расти и расти, глядя, как если бы они вот-вот попа. When they reach the limit, they don't divide; they send out a signal to nearby immature cells to start dividing to produce more fat cells. Когда они достигли предела, они не разделяют, они посылать сигнал до ближайшей незрелых клеток для начала деления производить больше жировых клеток.

Your weight is determined by the rate at which you store energy from the food that you eat, and the rate at which you use that energy. Ваш вес определяется ставка, по которой вы храните энергию от продуктов питания, что вы едите, и скорость, с которой вы пользуетесь, что энергетика. Remember that as your body breaks down fat, the number of fat cells remains the same; each fat cell simply gets smaller. Most experts agree that the way to maintain a healthy weight is: Eat a balanced diet - appropriate amounts of carbohydrates, fat and protein Do not eat excessively - for most people, a diet of 1,500 to 2,000 calories a day is sufficient to maintain a healthy weight. Losing weight and keeping it off is simple, it’s the same as it was for the last few thousand years. Помните, что, как ваше тело вышло из жира, количество жировых клеток остается тем же, каждый жиром клетки просто становится меньше. Большинство экспертов согласны с тем, что способ поддержания здорового веса заключается в следующем: Ешьте сбалансированный рацион питания, - соответствующие количества углеводов, жиров и белок Не употребляйте в пищу чрезмерно - для большинства людей, рацион 1500 до 2000 калорий в день достаточно для поддержания здорового веса. Потеря веса и удерживая ее покинуть прост, он же, как он был за последние несколько тысяч лет . Eat healthy food (for life) and be more physically active (for life) are the two key factors in losing weight and keeping it off over time. Take a good balanced vitamin and mineral supplement to keep your body topped up. Ешьте здоровое питание (для жизни) и быть более физически активными (по жизни) являются двумя ключевыми факторами, теряя вес и удерживая ее покинуть с течением времени. Принять хорошие сбалансированных витаминов и минеральных дополнения держать свое тело сверху мер. There are also some natural supplements that will help to speed up your metabolism. Есть также некоторые естественные добавки, которые помогут ускорить процесс получения метаболизма.

Vitamins and Minerals Витамины и минералы

Vitamins and minerals boost the immune system; support normal growth and development, and help cells and organs do their jobs. If your diet includes a wide variety of foods, including whole-grain products, fresh fruits and vegetables, dairy products, nuts, seeds, eggs, and meats, then you are probably getting the vitamins and minerals your body needs. Check with your doctor before taking vitamin or mineral supplements. Витамины и минералы стимулирования иммунной системы, поддержка нормального роста и развития, и помочь клеток и органов выполнять свою работу. Если ваша диета включает в себя широкий спектр пищевых продуктов, включая все-зерновых продуктов, свежие фрукты и овощи, молочные продукты, орехи, семена , Яйца, и мясо, то вы, вероятно, получать витамины и минералы ваше тело нуждается. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать витаминов или минеральных добавок. Some people think that if something is good for you, then the more you take in, the healthier you'll be. Некоторые люди думают, что если что-то хорошее для вас, то вы больше принимать в здоровее вы будете. But that's not necessarily true when it comes to vitamins and minerals. Но это не всегда верно, когда речь заходит о витаминов и минералов. For example, fat-soluble vitamins or minerals, which the body stores and excretes more slowly, can build up in your system to levels where they could cause problems. If you do take supplements, you should be careful not to get more than 100% of the recommended dietary allowance (RDA) for a particular vitamin or mineral. Например, жир-растворимых витаминов и минералов, которые тело excretes магазинов и более медленными темпами, может создать в вашей системе до уровня, где они могут вызывать проблемы. Если не принимать добавки, вы должны быть осторожны, чтобы не получить больше чем на 100% из рекомендованных диетических надбавки (АРР) в частности, витамина или минерального. The RDA is calculated to provide 100% of the dietary needs for 98.6% of the population. RDA рассчитывается для обеспечения 100% от потребности в диетических 98,6% от населения.

Fibre Fibre

Fibre is an important part of our diet. Волоконно является важной частью нашего рациона. It is sometimes called roughage and are all terms for the same thing: complex carbohydrates that cannot be digested by the body. Fibre is essential for healthy bowel function. Это иногда называется грубый и имеют все условия для одно и то же: сложные углеводы, которые не могут быть digested на органе. Волокон имеет важное значение для здорового кишечника функции. When fibre passes through the bowel it absorbs a lot of water, so it increases the bulk of the waste matter. Когда волокна проходит через кишечника она поглощает много воды, поэтому она увеличивает основную часть отходов вопрос. This also makes the waste softer and increases the speed and ease with which it passes through the bowel. There are two types of fibre: soluble and insoluble. Это также дает отходов мягче и увеличивает скорость и легкость, с которой она проходит через кишечника. Существуют два вида волокон: растворимых и нерастворимых. There are no calories, vitamins or minerals in fibre and it is not digested when we eat it. Есть нет калорий, витаминов и минералов в волокна, и это не digested, когда мы едим его.

Soluble Fibre Растворимый Fibre

Soluble fibre is beneficial to help lower blood cholesterol levels and, in people with diabetes, helps to control blood sugar. Растворимый волокна выгодно, чтобы помочь ниже уровня холестерина в крови, а в людей с диабетом, помогает контроля уровня сахара в крови. Soluble fibre is found in fruits, vegetables, dried peas, soybeans, lentils, oats, rice and barley. Растворимых волокон содержится в фрукты, овощи, сушеные горох, соя, чечевица, овес, рис и ячмень.

Insoluble Fibre Нерастворимые волокна

Because of its 'bulking properties' it gives a feeling of fullness. Из-за его "bulking свойств" он дает ощущение полноты. This helps in weight control as you feel fuller on less food. Это помогает контролировать вес, как вы считаете, менее полное питание. In addition, fibre is not absorbed, so cannot be turned into calories through digestion. Foods containing insoluble fibre include wholegrain and wholemeal wheat-based breads, cereals and pasta. Кроме того, волокно не поглощается, поэтому не может быть превращена в калориях через пищеварение. Пищевых продуктов, содержащих нерастворимые волокна включают wholegrain и wholemeal пшеницы на основе хлеба, круп и макаронных изделий. There aren't calories in fibre, but it plays important role in the process of digestion. Есть не калорий в волокно, однако он играет важную роль в процессе пищеварения. There are cellulose and pectin in fibre, which give bowels active, that's why shortage of fibre is a reason of constipation. Есть целлюлозы и пектиновых в волокна, которые дают недрах активной, именно по этой причине нехватки волокна является причиной запор.

Ways to Speed Up Your Metabolism Пути ускорения вашего обмена веществ

Get active - it's the best way to increase the amount of muscle you have, the more muscle you have the more fat you burn. Don’t skip breakfast and make sure its high in fibre. Eat little and often – your metabolism is like a furnace the more often you put wood in the fire the longer the fire burns. The idea is to never let yourself get hungry. Получить Активные - это наилучший способ увеличить объем мышцы у вас есть, больше мышцы у вас есть больше жира вы записали. Не пропустите завтрак и убедиться в ее высокой волокна. Ешьте мало и часто - ваш метаболизм подобен Печь чаще вы использовали древесину в огонь уже горит огнем. Идея состоит в том, чтобы позволить себе никогда не получите голодными. One way to accomplish this would be to eat three healthy nutritious meals and eat healthy nutritious snacks or fruit in between those meals. Eat plenty of protein-rich foods - research shows that around 25 percent of calories in a protein-rich meal may be burnt off. Одним из способов достижения этой цели было бы съесть три здоровых питательных блюд Питание здорового и питательного закуски или фрукты между теми, питание. Едят много белковых продуктов, богатых - Исследования показывают, что около 25 процентов калорий, белка в богатой трапезы могут быть сожжены вне. But make sure you choose low-fat protein foods such as lean meat, skinless chicken and low-fat dairy products. Spice up meals - it's not an old wives tale after all! Но не забудьте выбрать низким уровнем жира белковых продуктов питания, таких, как мясо, куриное мясо и шкурки с низким уровнем жира молочные продукты. Пряные блюда деятельность - это не сказка старых жен, в конце концов! Spices like chilli are thought to raise metabolism by up to 50 percent for up to three hours after eating, due to increasing your heart rate. Swap your daily cuppa for green tea - there's evidence that it contains antioxidants that speed up metabolism. Take a good balanced vitamin and mineral supplement to keep your body topped up. Специи, как перец чили, как полагают, поднять метаболизм до 50 процентов на срок до трех часов после еды из-за увеличения Вашего сердечного ритма. Swap ежедневный cuppa на зеленый чай - есть данные о том, что в нем содержатся антиоксиданты, что ускорит обмен веществ. Принять хорошие сбалансированных витаминов и минеральных дополнения держать свое тело сверху мер. There are also some natural supplements that will help to speed up your metabolism like CLA supplement - research has shown that conjugated linoleic acid (CLA) might increase muscle and therefore boost metabolism. Remember to always consult your doctor before taking any kind of supplements. It sounds easy but in reality some people may find it hard to diet and may need the initial help/incentive from weight losing program. Есть также некоторые естественные добавки, которые помогут ускорить обмен веществ, как ваши CLA дополнением - исследования показали, что сопряженных linoleic кислоты (CLA), возможно, увеличить мышечную и, следовательно, стимулировать обмен веществ. Забывайте всегда со своим врачом, прежде чем принимать какой-либо добавок. Оно звучит легко, но на самом деле кое-кто может счесть трудно питания и, возможно, потребуется первоначальный помощь / стимул от потери веса программы.

Recommended Websites Рекомендуемые сайты

Health & Essential Ltd Здоровье и важно Ltd

When it comes to wellbeing nothing is more important than a healthy heart. Когда речь заходит о благополучии нет ничего более важного, чем здоровые сердца. The amazing benefits of both fish and flax oil have been unanimously recommended by highly qualified practitioners and organizations around the world. Удивительные преимущества обеих рыб и льна на нефть были единогласно рекомендовал наиболее квалифицированных специалистов-практиков и организациями во всем мире. Even the conservative American Heart Association has posted their praises of Omega-3 essential fatty acids in maintaining a superior cardiovascular system. Даже в консервативной американской Ассоциации Сердца разместил их хвалит Омега-3 основных жирных кислот в поддержании высшего сердечно-сосудистой системы. Healthy and Essential’s high quality Omega- 3 products such as Plushinzo-3, MorEPA, and Barleans organic forti-flax reach beyond the spectrum in supporting brain function, immune system boost, healthy eyes, skin, and joints. Здоровые и основных высокого качества Омега-3 продуктов, таких как Plushinzo-3, MorEPA и Barleans органических Форти-лен не только спектра в поддержке функции головного мозга, иммунной системы стимулирования, здоровых глаз, кожи и суставов. We are passionately committed to offering you the most potent and pure natural supplements to ensure a strong and vibrant future. Мы страстно привержена предлагаем вам самые мощные и чистые природные добавки для обеспечения сильного и энергичного будущего.

Goldshield Goldshield

Goldshield offer a comprehensive range of vitamins, minerals, and natural food & dietary supplements. Goldshield предлагаем полный спектр витаминов, минералов и естественных продуктов питания и пищевые добавки. These are of the highest quality - high strength and super combination products, often unique formulations. Они имеют высочайшее качество - высокая прочность и супер сочетание продуктов, зачастую уникальных формулировок. We offer low prices - as Britain's first direct supplier of vitamins, minerals & supplements, we can pass on considerable savings to customers. Мы предлагаем низкие цены - в Великобритании в первой прямой поставщик витаминов, минералов и дополнения, мы можем передать значительную экономию для клиентов. We provide online offers - great discounts, multibuy savings and extra value packs. Мы предоставляем онлайн предложения - большие скидки, multibuy сбережений и увеличению стоимости тары. Goldshield offers efficient delivery within a few days. Goldshield предлагает эффективную доставку в течение нескольких дней. Our products are of the highest UK Standards - as an ethical UK Pharmaceutical Company we comply with the GMP (Good Manufacturing Practice) that other companies outside the UK are not bound by. Наша продукция имеет высокие стандарты Великобритания - как этические Великобритания фармацевтической компании мы соответствовать GMP (надлежащей производственной практики), что другие компании за пределами Великобритании не являются обязательными.

Exercise Equipment Упражнение оборудование

ExerciseEquipment.co.uk has great knowledge when it comes to Fitness Products. ExerciseEquipment.co.uk имеет большие знания, когда речь заходит о Фитнес-продукты. We sell quality Exercise Equipment at the best prices, backed up with excellent customer support. Мы продаем качество Упражнение оборудование по самым выгодным ценам, подкреплены с отличной службой поддержки.

Natures Own Собственные природы

Nature's Own offer a wide range of Vitamin and Mineral supplements delivered directly to your door.  We have been supplying food supplements for 25 years Природа собственного предлагаем широкий спектр витаминов и минеральных добавок доставляются непосредственно к вашей двери. Мы поставляет пищевые добавки в течение 25 лет